Jak myć zęby szczoteczką soniczną?
Jak prawidłowo myć zęby szczoteczką soniczną - instrukcja
Mycie zębów szczoteczką soniczną to prosta sprawa. Trzeba jednak znać kilka kluczowych zasad, by robić to naprawdę dobrze. Poniżej znajdziesz szczegółową instrukcję w stylu szczoteczka soniczna jak używać krok po kroku. Każdy krok ma swoją funkcję i jest istotny aby wyciągnąć maksimum z tej technologii.
Krok 1: Przygotowanie szczoteczki
Szczoteczka powinna oczywiście być naładowana :P Na poważnie... Upewniamy się, że końcówka jest nasza i jest dobrze nałożona na szczoteczkę. Decyzja o moczeniu włosia przed myciem zębów zależy już od osobistych preferencji. Wiem, że jest tendencja do nie płukania ale to jest temat bardziej skomplikowany.
Krok 2: Nałożenie pasty do zębów
Nałóż niewielką ilość pasty na włosie szczoteczki. Wystarczy porcja wielkości ziarnka grochu. W przypadku szczoteczek sonicznych nie potrzebujesz dużo pasty. Ważne aby pasta była dobrej jakości o w miarę niskim współczynniku ścieralności. Pasty, które polecam są w dziale past do szczoteczek sonicznych.
Krok 3: Ustawienie szczoteczki pod kątem
Przyłóż teraz główkę szczoteczki do zębów pod kątem 45° w stosunku do linii dziąseł. Dlaczego to ważne? Taki kąt pozwala włosiu lepiej dotrzeć do przestrzeni międzyzębowych i wzdłuż dziąseł, co zapewnia dokładniejsze czyszczenie. Pamiętaj, żeby nie dociskać szczoteczki zbyt mocno – delikatny kontakt z zębami w zupełności wystarczy.
Protip:
Załóżmy, że Twoja szczoteczka nie ma czujnika siły nacisku. Ty masz tendencje do zbyt mocnego dociskania szczoteczki do powierzchni zębów. Proponuje złapać rękojeść pomiędzy palec wskazujący a kciuk. Teraz nie ma już szans na zbyt mocne przyciskanie szczoteczki do zębów.
Krok 4: Włączenie i szczotkowanie
Teraz włącz szczoteczkę i delikatnie przesuwaj ją po zębach. Nie musisz wykonywać żadnych dodatkowych ruchów – szczoteczka soniczna zrobi to za Ciebie! Skup się na przesuwaniu jej powoli wzdłuż łuku zębowego, po wszystkich stronach – zewnętrznej, wewnętrznej i po powierzchniach żujących. Nie ma potrzeby szorowania jak przy szczoteczkach manualnych. Wychylanie się włosia na boki pozwala oczyścić całą powierzchnię zęba i usunąć płytkę.
Przed lub zaraz po włączeniu możesz ustawić sobie odpowiedni tryb pracy lub poziom intensywności. Szczoteczki najczęściej zapamiętują ostatni tryb na jakim pracowały.
Krok 5: Szczotkowanie strefami
Zęby dzielimy na conajmniej 4 części. Każdy zestaw uzębienia myjemy przez około 30 sekund. Zajmij się jedną ćwiartką jamy ustnej – górne zęby po prawej, górne po lewej, dolne po prawej i dolne po lewej. Choć kolejność jest dowolna. Większość szczoteczek ma wbudowany timer, który poinformuje Cię, kiedy pora przejść do kolejnej części. Dzięki temu masz pewność, że żadna strefa nie zostanie pominięta i będziesz odpowiednio długo myć zęby. Co bardziej zaawansowane modele dzielą zęby i na więcej stref. W ten sposób na wyświetlaczu czy na aplikacji możesz sprawdzić, które zęby wymagają jeszcze doczyszczenia.
Krok 6: Zwróć uwagę na trudno dostępne miejsca
Jeśli masz aparat, mostki, czy implanty, zwróć szczególną uwagę na te miejsca. Szczoteczka soniczna świetnie sobie z nimi poradzi, docierając do miejsc, które tradycyjne szczoteczki mogą pominąć.
Krok 7: Płukanie i czyszczenie szczoteczki sonicznej
To czy będziesz płukać usta wodą po myciu, pozostawiam Twoim preferencjom. Tyle opinii co stomatologów w pokoju ;)
W aspekcie używania szczoteczki sonicznej pamiętaj, żeby dokładnie wypłukać główkę szczoteczki pod bieżącą wodą. Zdejmij końcówkę i ją też opłucz. Podobnie rękojeść. Dobrze, aby końcówka oddzielnie od rękojeści czekała na następne mycie. W ten sposób najlepiej wyschnie.
Regularne czyszczenie szczoteczki elektrycznej pomoże jej dłużej działać sprawnie. Będzie to też o wiele przyjemniejsze i bardziej higieniczne używanie szczoteczki.
Mycie zębów szczoteczką soniczną z podziałem na strefy
Szczoteczki soniczne działają bardzo efektywnie, ale kluczem do idealnego czyszczenia jest mycie zębów w strefach. Najprostszy podział to cztery części – dwie na górze i dwie na dole. Dzięki temu każda strefa zostanie dokładnie wyczyszczona, a Ty masz pewność, że żadna część nie zostanie pominięta.
Jak to działa?
Zacznij na przykład od górnej prawej strony, potem przejdź do lewej, a następnie zrób to samo na dolnych zębach. Każdej ćwiartce poświęć około 30 sekund. Większość szczoteczek sonicznych ma wbudowany odpowiedni timer. Będzie on sygnalizował, kiedy należy zmienić strefę. Słysząc sygnał, po prostu przejdź do kolejnej części!
Dlaczego podział na strefy jest ważny?
Mycie zębów z podziałem na strefy teoretycznie gwarantuje, że nie zapomnisz o żadnym zakamarku. Tradycyjnie łatwo pominąć niektóre obszary, zwłaszcza te z tyłu. Tymczasem szczoteczka soniczna, pracując w każdej z ćwiartek, dokładnie dociera do wszystkich powierzchni zębów – od przednich po te głębiej ukryte. Istotne jest aby faktycznie pilnować się tych stref i nie latać po zębach jak szalony z mopem po podłodze.
Jak kontrolować czas?
Większość nowoczesnych modeli szczoteczek sonicznych sama sygnalizuje moment zmiany strefy. Nie musisz samemu liczyć sekund czy uruchamiać stoper. Po prostu czekaj na delikatną wibrację lub sygnał, który da Ci znać, że pora zmienić stronę.
Soniczna szczoteczka - jak używać czasomierza (timera) i programów pracy urządzenia?
Gdy posiadasz nowoczesną szczoteczkę soniczną to prócz funkcji czyszczenia dostajesz pełen zestaw rzeczy, które mają ułatwić Ci życie (a raczej higienę jamy ustnej). Jednym z kluczowych elementów jest wbudowany czasomierz ( timer) oraz różne programy pracy. Jeśli jeszcze z nich nie korzystasz, to warto się temu przyjrzeć.
Czasomierz – Twój osobisty strażnik czyszczenia
Timer kontroluje, jak długo myjesz zęby. Z jednej strony liczy abyś poświęcił zalecane 2 minuty na higienę jamy ustnej. Z drugiej informuje Cię co 30 sekund, że czas przejść do kolejnej strefy zębów. Po dwóch minutach szczoteczki najczęściej same się wyłaczają.
Jak używać programów pracy?
Szczoteczki soniczne mają różne programy, które możesz dopasować do swoich potrzeb. Oto kilka najczęściej spotykanych:
- Clean – to standardowy tryb codziennego czyszczenia, idealny dla większości użytkowników.
- Whitening – to tryb wybielający. Szczoteczka pracuje na wyższych obrotach, aby lepiej usuwać przebarwienia.
- Sensitive – dla osób z wrażliwymi dziąsłami lub zębami. Ten tryb działa delikatniej, ale nadal skutecznie czyści.
- Gum Care – opcja dla tych, którzy chcą dodatkowo zadbać o zdrowie dziąseł. Delikatne pulsacje masują dziąsła, poprawiając krążenie.
Jak wybrać odpowiedni tryb pracy szczoteczki sonicznej?
W zależności od tego, na czym Ci najbardziej zależy ;) Jeżeli zależy ci na codziennym myciu to wybierasz tryb Clean. Jeżeli za 2-3 tygodnie jest wesele to działasz na trybie wybielającym lub polerującym. Jeżeli strandardowa praca szczoteczki jest za mocna to przechodzisz na tryb delikatny. W zależności od marki i modelu możesz sterować intensywnością pracy lub prędkością szczoteczki.
Ile minut myje się zęby szczoteczką soniczną?
Według badań, które kiedyś widziałem, statystyczny Polak myje zęby zaledwie przez... 36 sekund! Tak, to zaledwie 1/4 czasu, który rekomendują dentyści. A zalecenia są jasne – aby dobrze wyczyścić zęby, potrzebujesz 2 minut.* Wydaje się długo? Spokojnie, dzięki szczoteczce sonicznej nawet nie zauważysz, jak szybko minie ten czas, a efekty będą o wiele lepsze.
Dlaczego akurat 2 minuty? Badania pokazują, że to idealny czas, aby skutecznie usunąć płytkę nazębną. Teraz skupmy się na tym, jak ogarnąć te 2 minuty
Podział na strefy
Działanie szczoteczki sonicznej opiera się na timerach i podziale na cztery strefy jamy ustnej: dwie na górze i dwie na dole. Każdej z nich poświęcisz 30 sekund i żadna część zębów nie zostanie pominięta. W ten sposób osiagniesz zalecany czas mycia.
Co, jeśli umyjesz zęby krócej?
Jeśli skracasz czas mycia, istnieje ryzyko, że niektóre obszary zębów zostaną niedoczyszczone. Regularne mycie przez mniej niż 2 minuty może prowadzić do nagromadzenia się płytki nazębnej, a w konsekwencji do próchnicy czy kamienia nazębnego. Pomijam, że nowoczesne szczoteczki z wyświetlaczami lub aplikacjami jasno pokarzą, że niesą zadowolne zTwojej higieny. Będę w różny sposób namawiać Cię do wydłuzenia czasu mycia. Tutaj wchodzą elementy grywalizacji ale to jużzupełnie inny temat.
A co, jeśli myjesz zęby dłużej?
To nie polepszy twojej oceny w statystykach a i efekt nie zawsze będzie lepszy. W przypadku szczoteczki sonicznej te 2 minuty to optymalny czas – szczoteczka robi swoją robotę szybko i dokładnie. Dłuższe mycie może prowadzić do nadmiernego ścierania szkliwa, zwłaszcza jeśli zbyt mocno dociskasz szczoteczkę. Istnieje ryzyko nadwyrężenia dziąseł a nawet ich krwawienia. To nie jest tak, że dłuższe mycie skraca życie ;P Okresowe dłuższe szczotkowanie w sposób rozważny i delikatny pomaga usunąć nagromadzony osad i jest całkowicie bezpieczne. Bardziej zwracam uwagę na używanie szczoteczki w sposób nieprzemyślany.
Jak często używać szczoteczki sonicznej? Czy szczoteczki sonicznej można używać codziennie?
Zastanawiasz się, jak często można korzystać ze szczoteczki sonicznej? Odpowiedź jest prosta: codziennie! Tak, szczoteczka soniczna jest na tyle delikatna, że możesz jej używać każdego dnia, nie martwiąc się o zęby czy dziąsła. Co więcej, regularne mycie dwa razy dziennie to klucz do zdrowego uśmiechu!
Codzienne mycie – dlaczego to ważne?
Szczoteczka soniczna działa niezwykle skutecznie dzięki swoim wibracjom i ruchom wymiatającym, które usuwają płytkę nazębną i osady nawet z trudno dostępnych miejsc. Dlatego codzienne mycie to najlepszy sposób na zapobieganie próchnicy, kamieniowi nazębnemu i chorobom dziąseł. Szczoteczka soniczna, mimo wysokiej wydajności, jest na tyle łagodna, że nie podrażni ani szkliwa, ani dziąseł – nawet przy regularnym stosowaniu.
A może za często?
Część osób może obawiać się, że codzienne lub zbyt częste mycie szczoteczką soniczną może uszkodzić zęby. Na szczęście nie ma takich obaw! Dzięki technologii sonicznej włosie porusza się w sposób bezpieczny, a czasomierz kontroluje, by mycie nie trwało zbyt długo. Warto jednak unikać nadmiernego naciskania szczoteczki na zęby – delikatny dotyk wystarczy.
Rano i wieczorem – to podstawa!
Najlepiej używać szczoteczki sonicznej dwa razy dziennie – rano, żeby pozbyć się bakterii nagromadzonych przez noc, i wieczorem, żeby oczyścić zęby po całym dniu. To zdrowy nawyk, który naprawdę się opłaca.
Czy do mycia zębów szczoteczką soniczną potrzebna jest specjalna pasta?
Gdy kupisz szczoteczkę soniczną to nie musisz odrazu wymieniać swojej pasty do zębów. Niemniej kupując nową tubkę, zwróć uwagę na kilka aspektów. Przed wyborem pasty, warto zastanowić się, jak dziala szczoteczka soniczna. Szczoteczka soniczna wykonuje tysiące szybkich ruchów na minutę. Jeśli pasta jest zbyt ścierna, może niepotrzebnie ścierać szkliwo. Dlatego pasty z RDA do 70 (współczynnik ścieralności) są bezpiecznym wyborem – skutecznie czyszczą, a jednocześnie nie szkodzą szkliwu. Taką wartość podają już producenci, ale nie zawsze, bo badanie tego jest bardzo drogie. Ogólnie to unikamy tanich past szczególnie wybielajacych zęby. Można podejrzewać, że mają w składzie duże cząstki ścierne, które mogą działać zbyt intensywnie przy użyciu szczoteczki sonicznej.
Cała reszta to już zabieg marketingowy, choć sam posiadam w sklepie dział z pastami dedykowanymi do szczoteczek sonicznych. Są to pasty, które najlepiej mi się sprawdzały przy szczoteczkach elektrycznych.
Jak myć zęby z aparatem szczoteczką soniczną?
Noszenie aparatu ortodontycznego to spore wyzwanie, jeśli chodzi o higienę jamy ustnej. Resztki jedzenia potrafią łatwo utknąć wokół zamków i drutów, a zwykła szczoteczka często nie daje rady ich usunąć. Na szczęście szczoteczka soniczna całkiem nieźle radzi sobie z tymi problemami.
Mycie zębów z aparatem szczoteczką soniczną niewiele różni się od standardowego mycia, ale warto pamiętać o kilku dodatkowych zasadach:
- Ustaw szczoteczkę pod kątem – przyłóż szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł, a następnie delikatnie dociskaj włosie do zamków i drutów aparatu.
- Powoli przesuwaj szczoteczkę – nie musisz szorować na siłę. Szczoteczka soniczna sama wykona za Ciebie większość pracy, wystarczy, że będziesz przesuwać ją powoli po zębach i aparacie.
- Zwróć uwagę na zamki i druty – poświęć trochę więcej czasu na czyszczenie wokół zamków i drutów, bo to tam najczęściej gromadzą się resztki jedzenia. Mikrobąbelki wytwarzane przez szczoteczkę skutecznie doczyszczą te miejsca.
- Częstość mycia zębów - przy aparacie warto myć zęby po każdym posiłku, aby nie dopuścić do gromadzenia się resztek jedzenia i bakterii. Szczoteczka soniczna jest delikatna, więc możesz jej używać często, nie ryzykując uszkodzenia zamków czy podrażnienia dziąseł.
Najczęstsze błędy przy myciu zębów szczoteczką soniczną
Chociaż szczoteczka soniczna to genialne urządzenie, które ułatwia codzienną higienę jamy ustnej, można popełnić kilka błędów, które obniżają jej skuteczność. Oto antyporadnik czyli szczoteczka soniczna jak myć aby nie umyć.
Zbyt mocne dociskanie szczoteczki
Jednym z najczęstszych błędów jest zbyt mocne dociskanie szczoteczki do zębów. Wydaje się, że mocniejszy nacisk = lepsze czyszczenie, ale to nieprawda! Szczoteczka soniczna działa skutecznie dzięki wibracjom i falom dźwiękowym, więc delikatny kontakt z zębami wystarczy. Zbyt mocny nacisk może wręcz osłabić efektywność czyszczenia, a nawet uszkodzić szkliwo lub podrażnić dziąsła. Rada: Rękojeść trzymaj pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
Zbyt krótki czas mycia
Tak, wiemy – według statystyk Polacy myją zęby przez około 36 sekund, ale to zdecydowanie za mało! Dentyści zalecają mycie zębów przez co najmniej 2 minuty, a szczoteczka soniczna ma wbudowany timer, który pomoże Ci w tym zadaniu. Jeśli nie korzystasz z timerów lub omijasz niektóre strefy, Twoje zęby nie będą wystarczająco czyste, nawet przy użyciu najlepszego sprzętu. Trzymaj sie timera a wizyty u stomatologa będa tanie ;)
Zbyt szybkie przesuwanie szczoteczki
Kolejny błąd to „latanie” szczoteczką po zębach. Szczoteczka soniczna jest stworzona do powolnego, kontrolowanego przesuwania po zębach. Daj jej czas, żeby wykonała swoją pracę. Zbyt szybkie ruchy mogą spowodować, że niektóre miejsca pozostaną niedoczyszczone. Na spokojnie.
Ignorowanie trudno dostępnych miejsc
Wielu z nas myje głównie przednie zęby, ignorując te z tyłu, zwłaszcza trzonowce. Tymczasem właśnie te miejsca są najbardziej narażone na nagromadzenie płytki nazębnej. Szczoteczka soniczna, dzięki technologii mikrobąbelków, dociera głęboko, ale Ty musisz pamiętać o dokładnym przechodzeniu przez wszystkie strefy jamy ustnej. Pilnuj się timera i stref mycia zębów.
Nieużywanie trybów szczoteczki
To nie jest do końca błąd. Skoro jenak szczoteczki soniczne mają różne tryby pracy, to warto im się przyjrzeć. Nie korzystanie z nich to zmarnowany potencjał! Tryby te są stworzone po to, żeby lepiej dopasować mycie do Twoich potrzeb i osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Eksperymentuj i znajdź ten, który najlepiej działa dla Ciebie.
Nieużywanie świeżych końcówek
Mycie zębów szczoteczką z zużytą końcówką to jak próba umycia podłogi starym mopem – niby coś robisz, ale efekty są… powiedzmy, dyskusyjne. Zużyte włosie nie dociera tam, gdzie powinno, i traci swoją skuteczność. Dlatego wymieniaj końcówki co 3 miesiące albo częściej, jeśli widzisz, że włosie jest już zniekształcone. Z nową końcówką szczotkowanie zębów to prawdziwa CZYSTA przyjemność!
Nieczyszczenie szczoteczki po użyciu
Twoja szczoteczka soniczna też potrzebuje odrobiny troski! Jeśli po każdym myciu po prostu rzucasz ją z powrotem na półkę, narażasz ją na rozwój bakterii. Po każdym użyciu zdejmij i dokładnie opłucz główkę szczoteczki pod bieżącą wodą, żeby pozbyć się resztek pasty i zanieczyszczeń. No i pamiętaj – czysta szczoteczka = czystsze zęby!
Jak używać szczoteczki sonicznej — podsumowanie
Gratulacje! Jeśli dotarłeś aż tutaj, to już jesteś mistrzem w obsłudze szczoteczki sonicznej. Ale zanim weźmiesz swoją szczoteczkę w dłoń i poczujesz się jak James Bond technologii higieny jamy ustnej, przypomnijmy sobie najważniejsze zasady:
- Nie szoruj jak szalony! Szczoteczka soniczna nie potrzebuje Twojej siły – wystarczy delikatny kontakt. To ona wykonuje całą robotę, a Ty jesteś tu tylko, żeby delikatnie ją prowadzić po zębach. Mycie zębów to nie walka z kamieniem w łazience!
- 2 minuty to nie maraton! Serio, 2 minuty to wszystko, czego potrzebujesz, żeby Twoje zęby były jak z reklamy pasty do zębów. Jeśli myjesz krócej, to jakbyś zjadł tylko połowę pizzy – niby coś zjadłeś, ale jednak czegoś brakuje.
- Korzystaj z bajerów! Szczoteczka soniczna ma tyle trybów, że spokojnie mogłaby być pilotem od telewizora. Delikatny tryb? Wybielanie? Masaż dziąseł? Przetestuj wszystko! To jakbyś miał nowego smartfona i używał go tylko do dzwonienia. Kto tak robi?
- Uważaj na nacisk – to nie górskie wspinaczki. Szczoteczka nie potrzebuje Twojej pomocy w myciu zębów. Zbyt mocne dociskanie to jest jak próba pisania długopisem, wbijając go w kartkę – nie ma sensu i psuje cały efekt. Delikatny kontakt wystarczy, a szczoteczka zrobi za Ciebie całą resztę!
Pamiętaj, szczoteczka soniczna to nie tylko urządzenie – to Twój sprzymierzeniec w walce o piękny, zdrowy uśmiech. Więc teraz ruszaj i pokaż tym zębom, kto tu rządzi!
Źródło:
*Gallagher, A., Sowinski, J., Bowman, J., Barrett, K., Lowe, S., Patel, K., Bosma, M.L., & Creeth, J.E. (2009). The Effect of Brushing Time and Dentifrice on Dental Plaque Removal in vivo. The Journal of Dental Hygiene, 83(3), 111-115. strona https://jdh.adha.org/content/jdenthyg/83/3/111.full.pdf
Autor: Michał Bola Ekspert ds. Doradztwa Produktowego w Higienie Jamy Ustnej
Założyciel sklepu "Domowy Stomatolog", z wieloletnim doświadczeniem w doradztwie i testowaniu technologii produktów do higieny jamy ustnej. Pasjonat innowacyjnych rozwiązań, takich jak szczoteczki soniczne, które pomagają dbać o zdrowie zębów w domowym zaciszu.
Chętnie odpowiem na każde pytanie i pomogę wybrać najlepszy produkt dla Twoich potrzeb.